Curso en El arte de ayudar y cuidarse (I)
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Aprende a meditar y a cuidarte
La finalidad de este taller es enseñar vivencialmente un proceso estructurado para desarrollar el potencial de ayuda y mejora que todos tenemos. El módulo I del programa El arte de ayudar y cuidarse se centra en el ámbito intrapersonal o de experiencia interna.
Aunque este módulo I es una unidad en sí misma que incide en un ámbito concreto y puede realizarse por separado, es recomendable realizar también el módulo II (equilibrio y armonía en las relaciones y con la realidad) ya que se complementan y refuerzan su eficacia mutuamente.
Para ello utilizaremos un enfoque integrador que trabaja tres ámbitos complementarios y necesarios:
- 1. Desarrollar el potencial de armonizarnos con nuestra experiencia interna (mindfulness),
- 2. Desarrollar el potencial de armonizarnos con los demás (actitudes y valores),
- 3. Desarrollar el potencial de armonizarnos con la realidad (interdependecia y sabiduría).
Utilizaremos para ello diversos métodos y técnicas cognitivas, experienciales e introspectivas.
Programa del curso
El arte de ayudar y cuidarse (I)
- 1. Calma y equilibrio interno: Meditación y técnicas introspectivas.
- Obtener conocimientos básicos —teóricos y prácticos— sobre meditación y técnicas introspectivas para cultivar la calma y serenidad mental y desarrollar habilidades como la atención, la concentración y la claridad mental.
- Aprender cómo aplicar tales métodos, utilizando principalmente el método de la atención o consciencia plena y otras técnicas complementarias.
- Facilitar una práctica personal cotidiana que permita seguir cultivando y mantener dichas cualidades.
- 2. Porqué meditar.
- Qué nos puede aportar la meditación. Principales objetivos.
- Beneficios mentales, emocionales y físicos de la meditación.
- 3. Qué es meditar.
- Fundamentos y técnica esencial.
- Creencias erróneas sobre meditación.
- 4. Tipos básicos de meditación.
- Atención plena y concentración para la calma mental, la claridad penetrante y el uso de la imaginación creativa.
- 5. La práctica.
- Postura, actitud, factores cognitivos y emocionales implicados.
- Aplicación práctica.
- Condiciones adecuadas, dificultades y cómo solucionarlas.
- Progresión en la práctica.
- 6. Práctica de técnicas básicas.
- Aprendizaje de las técnicas básicas y su práctica.
- La sesión de meditación.
- Aplicación en la vida cotidiana..
- 7. Práctica individual de los participantes.
- Práctica regular y cotidiana de los participantes.
- Seguimiento de la práctica individual.
Profesores
Basili Llorca
Director de curso
Course director
Núria Farriols
Profesora
Professor
Ferran Aliaga
Profesor
Professor
Más Información Académica
Dirigido a:
Competencias
Al finalizar el curso el alumno habrá adquirido los conocimientos y competencias para:
- 1. Enseñar la práctica de métodos de meditación (como el mindfulness) para desarrollar la atención, la concentración y la calma mental, con el fin de promover una vida más consciente y equilibrada.
- 2. Ser cada vez más consciente del funcionamiento de la "mente" (pensamientos-emociones) para "frenar" el piloto automático y estar más presente, fomentando el desarrollo tanto personal como profesional.
- 3. Desarrollar capacidades que ayuden al equilibrio y armonía de la persona en el ámbito intrapersonal.
- 4. Evitar el desgaste personal en el trabajo o las intervenciones, al facilitar una dedicación más equilibrada y el cuidado del cuidador.
- 5. Mejorar la motivación, calidad y satisfacción en la relación de ayuda.
- 6. Fomentar que los profesionales puedan transmitir, en lo posible, los métodos aprendidos, así como las actitudes y valores que se cultivan, tanto a usuarios como a equipos.
Objetivos
- Promover el crecimiento personal.
- Práctica relacional de ayuda de calidad, mediante el desarrollo de la atención consciente, la calma mental, el autoconocimiento, la consciencia de las sensaciones, el pensamiento y las emociones.
Metodología
- Impartido en 16 horas lectivas: 9 horas de sesiones en directo online (6 sesiones de 1,5 h); 6 horas de 1 taller práctico online y 1 h de tutoría.
- Además de la presentación teórica de los temas, se realizarán talleres prácticos en los que se facilitará la práctica guiada de diferentes técnicas de meditación. Cada sesión consta de una parte explicativa y otra parte práctica, con una o varias sesiones cortas de práctica y tiempo para consultas de los participantes.
- Se requiere un compromiso de práctica personal de los participantes. El curso se lleva a cabo en modalidad On-line mediante el aula virtual de Global Campus Nebrija. Las sesiones docentes programadas con un calendario previamente comunicado a los alumnos se transmiten en directo Online con la presentación docente inicial del profesor y la posterior interacción con los alumnos para resolver dudas.
- Material docente y bibliografía aportada por profesorado.
- Ejercicios para los alumnos con seguimiento. Resolución de un caso clínico.
- Tutorías personalizadas.
- La evaluación incluye el seguimiento del contenido docente por el alumno. El alumno deberá realizar un examen tipo respuestas múltiples (50 preguntas, 5 posibilidades con sólo una válida), y necesitará 60% de respuestas correctas para conseguir el certificado de aprovechamiento. Para garantizar la asimilación de conceptos y el cumplimiento de los objetivos. Encuesta de valoración postformación sobre satisfacción de expectativas.